무시 못할 발건강_족저근막염!!

안녕하세요~!!

세상의 소금같은 존재

보험정보를 알려드리는 소금언니예요!!

오늘은

무시 못할 발건강

족저근막염

에 대한 시간을 가져볼게요~!!

 

비가 많이오고 덥고한 요즘 같은 날씨!!

여름철 샌들이나 슬리퍼, 플랫슈즈 등

굽이 거의 없거나 밑창이 얇은 신발 등을 많이 신으시죠!

그런데 이런 신발들이 사실

발에 좋지 않은 영향을 끼치고 있어요!

 

발의 ‘쿠션’ 역할을 제대로 하지 못하기에

결국 충격을 흡수하지 못하게 되고

족저근막염이나 아킬레스건염

생길 위험이 더 높아지기 때문이죠!!

 

그럼

족저근막염(Plantar fasciitis)이란?

 

족저근막염은 발꿈치뼈에서 시작해

발바닥을 근육을 감싸고 있는 족저근막에 생긴

염증을 말하는데요~!

발뒤꿈치뼈의 전내측과

다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은

발의 아치를 유지하고

발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하죠!!

 

그런데 이 족저근막에

반복적으로 미세한 손상이 일어나면서

염증이 발생한 것을

'족저근막염'이라고 해요!!

 

 

발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지를

이어주는 족저근막에

반복적으로 자극이 가해지고 염증이 생겨서

통증이 느껴지는데요~!

 

통증은

발바닥 뒤쪽 통증이 가장 심한 편이에요!

또한, 시간이 지날수록

뒤쪽에서 시작해

발가락 쪽으로 통증이 올라오고...

아침 출근길

첫발 내디딜 때 가장 통증이 심하죠.

ㅡㅜ

 

족저근막염의 원인은 다양한데요!

 

1. 과체중이거나 하이힐을 많이 신은 경우

2. 평소 걷기나 운동을 잘 하지 않는 경우

3. 발바닥 모양이 평평하거나 너무 오목하게 굴곡진 경우

4. 발뒤꿈치의 지방패드가 적어지는 중년 이후

5. 순간적으로 족저근막이 강하게 늘어나 펴지면서 손상을 받은 경우

6.아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이 단축된 경우

7.반복된 손상과 회복 과정에서 발뒤꿈치뼈의 돌기가 자라난 경우

 

등이 있어요!!

족저근막염이 있으면,

우선

바닥이 딱딱한 신발이나 낮은 깔창을 피하고요!

종아리 근육이 뭉치지 않도록

자주 마사지해줘야해요!

 

 

그리고

하이힐의 이용을 자제하며,

꾸준하고 적절한 강도의 운동과

발바닥 안쪽을 마사지를 같이 해줘야 해요!!

 

[참조]

 

제 3세대 항암제 _ 면역항암제

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